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前日のランは結構タフだった。
そして今日は、前日に行く予定だった皇居に行って3周のビルドアップに挑むことにしていた。ちなみに今シーズン2度目だが、前回はキロ6分も切れなかったという残念な結果に終わった。
実際、この千鳥ヶ淵公園のスタート地点まで浜町から走ってくるのだが、昨日の15キロの疲れなのか、走るのが億劫だった。これではまともに3周できないのではないかと思いながらのアップジョグ。
そしてスタート・・・案の定脚が動かない。コースにはまだいろいろなランナーがいてペースが出しづらいというのはあったが、感覚としては体が重くてペースが出ないって感じだった。1周目、走りながら考えた・・・6分のペース走？、545ぐらいのペース走？・・・って感じで考えながら走る自分。
- 01L：5分56秒：出だし・・・体が重く下りに救われる
- 02L：5分49秒：脚の動き、体の感じがイマイチ
- 03L：5分52秒：何か分からないけど変な感じにもがきながら走る
- 04L：5分49秒：竹橋の登りでも何とかこのタイム
- 05L：5分49秒：そのまま1周目
- 06L：5分44秒：２周目・・・このくらいのペース走となる
- 07L：5分39秒：脚が動くままに
- 08L：5分45秒：苦しいながらも6分は切ってる
- 09L：5分42秒：ここが1番の耐えどころ＠竹橋からの上り
- 10L：5分43秒：耐えて２周目も6分切って走れている
- 11L：5分40秒：３周目、どこまでいけるか
- 12L：5分38秒：苦しいけど脚は動いていた
- 13L：5分40秒：ここから落ちると思ったけど落ちない
- 14L：5分42秒：3回目の竹橋からの上り
- 15L：5分34秒：ラストで最高ラップを刻むw
- 残り：0分03秒（4分16秒）：終了
結果的に全ラップでキロ6分以下を記録できた。それに最速ラップを刻んだのが最後の1キロだったというのもいいじゃないかって感じ。それで１周ごとのラップとペースは以下の通り。微妙にペース上げてる・・・という結果になった。予想外だった。
- 05k：29分16秒（5分51秒）
- 10k：28分37秒（5分43秒）
- 15k：28分05秒（5分39秒）
今回は結果的に少しずつペースを上げる形になったが、これじゃあダメだよね。1分、1分半のビルドアップができるようにならないと。
本日のランシューは、On Cloudaceでした。
今回の皇居は、前回よりいいタイムだったし、少しだけどペースを上げて走れたのでよかったことはよかった。次回は来週だがまた少しでもいいのでペースを上げられるようにしよう。
お疲れさまでした。
本日走行距離：15.0キロ
10月走行距離：252.3キロ(27.12時間)
年間走行距離：1643.2ロ
