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前回はこんな感じ。久しぶりだったから気持ちよく走れたのかもしれない。
・・・ということで今回。今回は前回の続きになるので、まずは腰やお尻の状況。これは大丈夫だった。走り始めは痛みはあるけど1キロぐらいでほぼなくなる。症状は軽くなっている。
走るのにちょうどいい気温（動かないと少し寒いぐらい）で体が温まると自然と脚も動くようになってペースが上がってくるって感じ。
テラスの人出は厩橋より北、浅草側はインバウンドの観光客で結構混んでいて走りずらい。厩橋より南側は、それほどでもない。浅草あたりの右岸は毎夜の人出・・・みんな、スカイツリーとアサヒビールのあの泡をバックに記念写真って感じ。ランナーは、速い人から普通の人まで、多いというほどではないが走っている。
自分の走りは、痛みがある腰？お尻？のあたりは前述の通り、体が温まると感じなくなるのは今までと同じ。ただし、以前は2キロ以上かかったのが、今回は1キロ走らないうちに痛みは弱くなっていった。このまま痛みなくなればいいが・・・。
- 01L：7分01秒：出だしは前回よりマシ
- 02L：7分25秒：まだ痛みがあって動かない＠豊海橋・永代橋
- 03L：6分41秒：無理せず走る・・・コース間違えたが走れてる
- 04L：6分48秒：前回より走れる感じ＠越中島連絡橋
- 05L：6分24秒：痛みはほぼない＠萬年橋
- 06L：6分06秒：力まないで脚を回したらこのペース＠堅川水門連絡橋
- 07L：6分02秒：ちょっとペースあげすぎか＠国技館下
- 08L：6分03秒：しかし走れてる＠厩橋先の工事区間
- 09L：6分30秒：工事区間から先でペース落ちる
- 10L：5分37秒：気持ちよく走れた＠桜橋
- 11L：5分55秒：脚が動く
- 12L：5分57秒：同上
- 13L：5分56秒：同上
- 14L：6分24秒：信号待ちなのでペースダウン
- 残り：5分34秒（5分46秒）：最後は少しあげて終了
5L以降の中盤はほぼキロ6分で、最後の5キロぐらいは、キロ6分を切って走れた。14Lは信号待ちなのでしょうがない。あとは腰の痛みがなくなればがっちり走り込めるようになる。
ランシューは久しぶりにAsics Hyper SPEEDだった。
今日は、痛みのあるあたりを幅10センチのテープで固めて走ったのがよかったのか、薬の影響か、ストレッチの効果か、痛みはそれほどでもなかった。こんな簡単に痛みってなくなるのかって感じ。走り終わった後も数日前の痛さを考えれば、かなり軽い。このまま徐々になくなってくれればいいけど。
明日は、走る時間がなさそうなので、休足も兼ねてランは休み。日曜日は少し長めに走ってみる。
お疲れさまでした。
追記：一晩経っても痛みは以前よりは軽い。
本日走行距離：14.9キロ
11月走行距離：228.8キロ(25.2時間)
年間走行距離：1948.7キロ
