土曜日の30キロ走から中1日・・・さて今日はどうするかということで、当初の予定はゆっくり脚の動くペースでと思っていたが、走り始めたら脚が動くということで結構追い込んだ。
テラスはランナーや釣り人がちらほら程度。新型コロナの影響か、寒さのためかよくわからないけど、今日は少なかった。
ランの内容は、まあまあだ・・・けど平均ペースは前回とほぼ同じだった。さてこの距離でまず平均ペースをキロ5分まで持っていくにはどうしたらいいだろうか。一之橋が典型だが、橋前後をいかにペースを落とさず走り抜けるかがポイントになる。
- 01キロ：5分33秒：出だしでこのタイムはまあまあ
- 02キロ：5分43秒：まずまずの豊海橋
- 03キロ：5分27秒：今日は追い込むつもりになった＠永代橋
- 04キロ：5分17秒：いい感じで攻めてます
- 05キロ：5分21秒：ここも続く＠萬年橋
- 06キロ：5分54秒：ここで6分切りは上出来@一之橋
- 07キロ：6分33秒：ところがここで落ちるかと＠両国橋
- 残 り：3分30秒（4分51秒）：最後は追い込んで終了
それに全体的にペースをもう一段上げることだ。2月の平日で7キロ走る時は、これにこだわろう。実は今日は結構走れたという感触があり、終わった後、平均ラップがどのくらいだったか楽しみだったのだが、前回より1秒遅かったというズッコケの結果だった。
本日のランシューは、adizero Japan4だった。やはりこのくらいの靴底の厚さがいい。気持ちよく走れた。
さて、明日から2月だ。2月はぜひ、皇居の復活と峠走を実行したい。2月は28日までしかないので、1日1日を大切にしていかないとあっという間だ。
本日もお疲れ様でした。
本日走行距離：7.7キロ
01月走行距離：222.8キロ(22時間29分)
年間走行距離：2381キロ
