目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
２１日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：海苔たつた弁当（724）
- 夜：ワイン（1.5合、200）、つまみ（100）、炊き込みご飯（500）、おでん（210）、韮饅頭（3個、648）、豆腐（1/6、18）、鉄砲漬け（10）
- 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）（0）（夜）（0）、榮太郎飴（0）コーヒー（4）（寝る前）健康補助食品（0）
- 水２?：ちょっとだけしか飲めませんでした
- 摂取カロリー：2690.7（+890.7）
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】まだ走るのは怖いのですが、歩くのはもうほとんど問題ないのでなるべく歩きまわるようにしたいと思います・・・そういえば、最近、ゴルフクラブを握っていませんな。今週末は打ちっぱなしでもいきますか＾＾
