目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１３日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）、鶏団子スープ（100）
- 昼：上にぎり（赤身、大とろ、鯛、カツオ、アワビ、ウニ、イクラ、ホタテ、ツブ貝、巻物（中落ち）、玉子、586.3）、味噌汁（40）
- 夜：おでん（500）、ビール（120）、炭酸煎餅（15）、柿（120）
- 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）コーヒー（4）（夜）榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：１リットル弱がやっとでした。
- 摂取カロリー：1857.1（+57.1）
運動と体重は、
- 本日は、運動ほとんどなし・・・×・・・かとおもったら、朝、久しぶりに鉄アレイをちょっとぶん回しました＾＾ｖ
- 朝：体重86.9キロ、体脂肪率31.2％、体脂肪量27.1キロ
- 夜：体重86.9キロ、体脂肪率28.4％、体脂肪量24.7キロ
でした。
【本日の一言】足の調子がだいぶよくなってきました。ほぼ引きずらないで歩けるくらいまで回復。まだ痛いですけど・・・まあ、しょうがないか。
