目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１５日の食事は以下のとおり。
- 朝：本日はなし
- 昼：玉子焼き（120）、ご飯一膳（262）、味噌汁（40）、味海苔（5）、ヨーグルト（131）
- 夜：刺身盛り合わせ（300）、ブリ大根（205）、アン肝（＋ヒラメの肝、100）、アナゴ（60）、平貝の磯辺焼き（30）、握り（８貫、450）、ビール（100）、日本酒（873）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（4）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：飲んでません。
- 摂取カロリー：2781.1（+981.1）
運動と体重は、
- 本日は、今日はトルナーレのドコモショップから新宿に行きました。休日にしては少々体を動かした方でしょうか。
- 朝：体重85.7キロ、体脂肪率33.6％、体脂肪量28.8キロ
- 夜：体重86.0キロ、体脂肪率31.6％、体脂肪量27.2キロ
でした。
【本日の一言】一週間を終え、ほっとする土曜日。今日は無線LANを申し込んだり、健康食品を購入したりと動いたので、ちょっと気分転換になりました。もう午前1時ですが、もう少し起きてます＾＾；
