隅田川テラス11キロ：徐々にペースが上がってきた・・・キロ6分を切るまでもう少し

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秋らしくなって、自分が走れる季節にやっとなってきたって感じ。1回ごとの走る距離も伸びてるし、平均ペースもじわじわ上がっているのでいい感じだ。

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今日は少しお疲れ気味かなということで、力を入れず脚の動くままに任せて11キロを走ることにした。コースとしては、南は永代橋から北は厩橋までになる。

今日の隅田川点描

ここ数回そうなのだが、走り出しはどうしても体全体が重い。そのためどうしてもタイムは遅くなりがちだが、今回はそれなりのタイムで走り出すことができた。これが530ぐらいで楽に走り出せるようになるといいのだが。

その後も左岸に渡るまではペースは上がらなかったが、左岸に渡ってからは体がほぐれてきたからか、徐々にいい感じで脚が動くことを実感しながら走った。左岸に渡ってからは、「無理しない、力まない、頑張らない」と考えながらリラックスして走ることに徹した。

• 01L：6分16秒：出だしはまあまあ
• 02L：6分43秒：ここは若干遅い＠豊海橋
• 03L：6分16秒：ここは6分切りたい＠新川
• 04L：6分30秒：ここはこんなもんか＠永代橋
• 05L：5分57秒：いい感じ＠萬年橋前
• 06L：6分01秒：6分切りたいね＠萬年橋後
• 07L：6分03秒：調子出てきた＠堅川水門連絡橋
• 08L：5分47秒：ここで6分切る＠国技館下
• 09L：6分28秒：若干ペースが落ちる＠厩橋
• 10L：5分59秒：盛り返す＠国技館対岸
• 11L：6分10秒：結構いい感じ＠柳橋・工事区間
• 残り：0分21秒（4分43秒）：最後は目一杯上げて終了

今回、最後の200メートルは5分切って走ったのだが、ペースが上がってくるのが後半になってからというのが最近のランの傾向だ。このままフルマラソンの距離を走れるといいのだが、まだそこまで距離に慣れていない。これからは長い距離を走り込むことも必要だ（ただし故障しないように注意しながらだ）。

本日のランシューは、adizero Proだった。このランシュー、やはり走りやすい。もう1足欲しいぞw

本日のランシュー：adizero Pro

明日の天気は曇り/雨で気温も最高気温が22度と長距離を走るにはうってつけのコンディションなので、脚の疲れがそれほどでもなければ先日と同じ21キロを走ろうと思う*1。

お疲れ様でした。

さて、最終的にはこの本の内容をトレースすることになるのだが、それにはまだ時間がある。それまでどうするか。この本に書かれていることを3月2日から逆算してやっていくか・・・ちょっと考えている。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

限界突破マラソン練習帳　「サブ4」「サブ3．5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー [ 岩本 能史 ]

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本日走行距離：11.2キロ

10月走行距離：41.8キロ(4.61時間)

年間走行距離：1432.7ロ

*1:もしかしたら予定変更の可能性もなきにしもあらずだが。