目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
７日の食事は以下のとおり。
- 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）
- 昼：ジャンボオニギリ２つ（564）
- 夜：天ぷらそば（448）、焼き鳥（５本、380）、漬物（10）、サラダ（5）、厚揚げ（160）
- 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（8）（夜）榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：飲みました。
- 摂取カロリー：1962.8（+162.8）
運動と体重は、
- 本日は大手町まで自転車で往復・・・足の調子がだいぶ治ってきました。久しぶりに力をいれて自転車を漕ぎました。
- 朝：体重86.2キロ、体脂肪率32.2％、体脂肪量27.8キロ
- 夜：体重87.2キロ、体脂肪率29.9％、体脂肪量26.1キロ
でした。
【本日の一言】なかなか体重は落ちませんねえ。今のカロリーではまだ摂取しすぎなんですね。やはり1800以下に落とさないと駄目だということでしょう。あるいは足の調子が戻ったら、軽い運動を取り入れるかというところでしょうか。
