目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）２１日の食事は以下のとおり。朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68） 昼：タンメン（515+20） 夜：お通し（35）、メバルの煮付け（150）、刺身三点盛り（秋刀魚、ツブ貝、…

目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）２０日の食事は以下のとおり。朝：健康補助食品（222.7+4）、野菜ジュース（68） 昼：上にぎり（赤身、赤貝、中トロ、クエ、あわび、うに、いくら、、白身、鉄火巻き、味噌汁、600+35…