皇居15キロ：体調不十分なれど3周に挑む・・・ビルドアップならず・・・そしてランジをまた忘れる

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月間走行距離300キロ・・・どこまでこだわるべきなのか？現在、久しぶりに2ヶ月連続で300キロ越えになっている。それなら今月も・・・と考えるのは普通だろう。ところがどっこい、月中ばからの寒さで体調を崩し、それがなかなか元に戻らない。結局、これまでつけてきた走力の何割かは今回落とすことになった・・・と思う。

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まだ体調は万全ではない。1番は、咳が出ること。それほどひどくないが、走っている時に咳き込むのは勘弁してほしい。さて、本日は水曜日・・・ポイント練習の日だ。毎週水曜日と行きたいところだが、先週は行けなかったので、今日は是が非でもって感じだ。

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体調が万全ではないのは分かっている。どこまで走れるか・・・浜町から皇居まで5キロほどを走っていくが、その時に大体3周の走りがどうなるかは分かる。今日は、やはりダメって感じ。ビルドアップは無理だろう。530でペース走がいいところかと考えながらスタート地点の千鳥ヶ淵公園へ。

I want to finish running before it gets dark. — 明るいうちに走り切りたい

到着後、準備して早速スタート。今日は自信なかったので、タイムはチェックせずに走る。キロ6分を切って走れれば御の字だろうと思いながらのスタートだった。最初はぎこちない脚の周り方に何とも憂鬱な感じで走り続ける。1周目はなんとか530で走りきる。そして2周目・・・2周目の皇居外苑前の直線あたりでいい感じに脚が動き出したことに気づく。これなら結構走れるかもと思ったのは言うまでもない。しかしその後はジリジリとペースが落ちて、３周目は5分40秒を切ることはなかった。

05k：27分44秒（5分32秒）：5:32 5:28 5:31 5:33 5:40
10k：27分39秒（5分31秒）：5:26 5:27 5:25 5:32 5:49
15k：28分58秒（5分47秒）：5:45 5:52 5:47 5:48 5:46
残り：00分08秒（5分47秒）：0:08(5:47)

結果、全体としては、5分38秒、3周目は5分47秒というタイムで終わった。正直言って、このペースで走れたのは自分としては上出来だ。実は3周目はそれほど苦しくなく、走っていた。感覚としては1、2周目と変わらない感じだったのだが、そうではないかったということで若干残念。

本日のランシューは、ASICS Hyper SPEEDだった。