皇居15キロ：今シーズン3度目は3周目があげきれずorz

※本ブログおよび掲載記事は、Google、Amazon、楽天市場のアフィリエイト広告を利用しています。

今回は中2日だ。脚の疲れはないはずだが、2日連続で大層アルコール漬けになっていることがちょいと引っかかる。

mnoguti.hatenablog.com

前回の皇居は、平均5分44秒で走り切った。それならばということで、今回は、5分45秒、5分33秒、5分15秒のBUに挑むことにした。

mnoguti.hatenablog.com

ただねえ、浜町から皇居まで5キロをウォームアップを兼ねてゆっくり走っていくのだが、脚の動きがイマイチだったんだよね。どうかな・・・と思いながら千鳥ヶ淵公園のスタート地点にきた。

今回は明るいうちにスタート

ウィンドブレーカー脱いだり、水分補給したりで準備OK。早速走り始める。やはり出だしはどうもしっくりこない。ただ、最初の1キロ、桜田門の手前までは下りなのでそれなりのペースで走れる。問題は、祝田橋の交差点から日比谷外苑の直線コースに入ってから、ここをいい感じで走れるとその後もそれなりに走れる・・・でどうだったかというと、それなりに走れた。1周目5分35秒だから当初の目論見より10秒速い。この辺りの調整ができるほどまだ走力がない。2周目5分23秒、ここも予定より10秒速い。でも走れていた。そして3周目、5分15秒が目標で結果は5分14秒でクリア。

• 05k：27分55秒（5分35秒）：5:33 5:35 5:33 5:38 5:35
• 10k：26分54秒（5分23秒）：5:23 5:21 5:18 5:24 5:27
• 15k：26分11秒（5分14秒）：5:22 5:16 5:07 5:16 5:10
• 残り：0分17秒（8分05秒）：0:23（6:40）

1周目、2周目が速すぎたおかげで3周目が9秒しかあげられていないが最初の想定を前提とすればクリアしたことになるんだろう。そう考えていいんだよね？

走った感想としてはもう少し余裕を持って走りたいところ。余裕がないから、BUが上手くいかない。今回だって、当初の予定と比べるとクリアしていることになるが、実際のペースを基準にすると、2周目は12秒でクリア、3周目は9秒だから半分しかあげられていないことになる。ここだよ。ここが5分05秒で走り切れてればクリアだった。

走り切れていればよかったのだが、それでもここまで走れるようになってきているのはいい。11月は、ぜひ万葉公園か誓いの丘に行ってさらに地足を鍛えないといけない。

本日のランシューは、adizero Proだった。走りやすい一足だ。

本日のランシュー：adizero Pro

明日は今日の疲れ具合を見つつ、テラスを10キロ前後走ろう。土曜日は久しぶりのゴルフで1万歩ぐらい歩くか・・・日曜日は天気次第で走れたらロング、千住大橋コースを走ろうと思う。

お疲れさまでした。

[adidas] ユニセックス アディゼロ タクミ セン10 M ADIZERO TAKUMI SEN 10 M ID3621 サーモン ピンク グレー

アディダス adidas メンズ ランニングシューズ ADIZERO TAKUMI SEN10 IG3134 マラソン ジョギング グリーン

にほんブログ村

本日走行距離：15.0キロ

10月走行距離：329.0キロ(35.28時間)

年間走行距離：1719.9キロ