２２日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２２日の食事は以下のとおり。

• 朝：パン（80）、ハムエッグ（190）、コーヒー（4）、健康補助食品（77.1）
• 昼：ちゃんぽん麺（490+90）
• 夜：豚肉とみず菜の鍋（550）、ニシンの煮物（300）、南瓜（95）、ケーキ（350）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）、コーヒー（4）、榮太郎飴（20）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：飲みました！・・・久しぶりに飲みました２?・・・今頃飲んでも遅いって。
• 摂取カロリー：2246.2（+446.2）

運動と体重は、

• 本日は、悪化させないように安静にしています
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重86.5キロ、体脂肪率30.5％、体脂肪量26.4キロ

でした。

【本日の一言】う〜ん、やはり痛風くさいですね・・・これだけお酒控えて、食べる量も控えているのに発作がでるということは、それ以外の要因が考えられます。もう本当に限界なのでしょう。誰か助けてください。