隅田川テラス10キロ：9月最初はゆっくり10キロ・・・今月はまずじっくり距離を踏むところから

8月のことは忘れて、本日から9月のランの開始。最初はLunaで走った。これはゆっくり走ることを意識するため。

今日は時折日差しが出ると暑かったが、全体としては夏の蒸し暑さはなく、走りやすかった。テラスランナーもそれほど多くなく、マイペースでゆっくり走れた。先月がまともに走れていないので、今月はどこまで戻せるかというところが主目的になるが、焦ってもしょうがないので、ゆっくり脚を作り直すところから。それもあり、Lunaで走った。

今日の隅田川・・・台風の影響で雲が・・・

結果は、ペースは遅かったが10キロ走り切った。最後の2キロぐらいは結構疲れていたが、何しろ走り切れた。しばらくぶりなので疲労も抜けていたから10キロ走り切れたのだと思う。各ラップは以下の通り。

• 01キロ：7分00秒：新しいLunaなのでゆっくりと
• 02キロ：7分34秒：ゆっくりだけど走る＠豊海橋越え
• 03キロ：7分20秒：ここのタイムが目安
• 04キロ：8分03秒：ここは結構きつい＠永代橋越え、越中島連絡橋往復
• 05キロ：7分42秒：少し疲れていたかもしれない
• 06キロ：7分59秒：明らかにペースが落ちている＠萬年橋越え
• 07キロ：7分59秒：同上＠一之橋あたり前半
• 08キロ：8分30秒：さらにペースが落ちる＠一之橋あたり後半
• 09キロ：7分59秒：何とか堪える＠両国橋
• 10キロ：8分03秒：ラストだが、ゆっくり
• 残　り：0分04秒（7分08秒）：終了

さて、今日からの1ヶ月間でこのタイムがどこまで縮まるか・・・無理せず計画的に距離を踏めればそれなりには戻っているはず。

本日は、Luna Sandals Venadoを始めてはいた。以前から履いていたが、それよりもさらに薄いタイプだ。これでゆっくり10キロ。脚にはいい刺激だったと思う。ゆっくりだったので10キロも歩かずに走り切れた・・・というのが気持ち的には大きい。

2代目Luna Sandalsの初日・・・明日のコントラストが夏の名残

[ルナサンダル] Venado 2.0 (measurement_27_point_5_centimeters)

これからは走る機会を増やすようにしよう。

さて、明日は今日の疲労がどの程度出るかで距離は考える。最低6キロから走れるならばゆっくり15キロぐらい走ってみようと思う。

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さて、赤本のメニューでということで実質今日からなのでちょっと変則的だが、今までの走り込みの蓄積もあるだろうということでサブ4の人の第一週目の土曜日のメニューということにしよう。実際は翌日の路上3時間の前なのでジョグ30分なのだが、2倍走った感じだ。明日は路上3時間ということなので時間の許す限り、3時間路上にいるようにしたい。

本日もお疲れさまでした。

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本日走行距離：10.0キロ

09月走行距離：11.1キロ(1.49時間)

年間走行距離：986キロ(119.57時間)