連日の不本意な走りに嫌気が差してきたので、隅田川テラスを10年以上走っているが、初めて周回コースをやめ、永代橋手前と両国橋の間の右岸を往復するコースで今回は走ってみた。
下記の最近の2回の走りがあまりにも走れてない内容だったので、少しでも走れるように一定の負荷で走れるコースどりにした。一定の負荷・・・つまりは階段や坂道は避けたということだ。
これで走れなかったら、この夏は距離は諦めて、5キロ前後をキロ6分ぐらいで走ることで、秋以降に向けて脚をつなぐことも目的にしたランにしようと。
結果は、久しぶりに9キロを完走・・・ホッとしたというのが正直なところだ。1キロラップは以下の通り。決して速くないが、なにしろ歩かずに走り切ったので目標達成。よかった。
- 01キロ：6分13秒：出だしはこんなもんです
- 02キロ：6分10秒：今日は折り返し
- 03キロ：6分07秒：ほぼ平らなコースなのでこのペース
- 04キロ：6分17秒：両国橋手前、階段がないので走れてる
- 05キロ：6分08秒：今日はこのまま行きたいと思っていた
- 06キロ：6分20秒：ちょっとペースダウン
- 07キロ：6分31秒：さらにダウン、苦しいところだったか
- 08キロ：6分08秒：盛り返しました＠両国橋手前
- 09キロ：6分56秒：両国橋下が満ち潮でペースダウンやむなし
- 残 り：0分04秒（4分43秒）：おまけ
今日はコースどりが初めてで気分転換になり新鮮な気持ちで走れたから9キロ完走できたのかもしれないので、明日も同じコースで同じ距離を走ってみたいと思う。
本日のランシューは、On Cloudaceでした。このランシューもだいぶ履き慣れてきた・・・足に馴染んでいる。このランシューで重さと距離を気にせず走れるようになれば本調子だ。
7月も後半の10日間が始まる。あと10日でどんな内容の走りになるか・・・今日のコースをひたすら走ろうと考えているが、どうなりましょうか。
お疲れさまでした。
本日走行距離：9.0キロ
07月走行距離：89.9キロ(11.24時間)
年間走行距離：818キロ(96.80時間)
