10月のラン：今月も90キロに止まる・・・走らないね

10月の目標は200キロ、Runnetが主宰するオクトーバーランにもエントリーして、当初はやる気満々！7月、8月に100キロ越えして、9月はと思ったら伸びず、その反省から10月こそはと200キロを目標にしたのだが、結果は90キロ・・・orz

相変わらず、走りに行くタイミングを逃すことが多く、気づくと1週間走ってないじゃん・・・となって、週末に慌てて走るというパターン。結構力入れて走るから翌日は疲労と筋肉痛で走れないと悪循環・・・やってランねえよと洒落てる場合ではない。

10月は（いや、も、かも）週末に10キロ以上走ることが中心で、それで90キロ。せめて100キロは超えたかった。18回記録があって90キロ、1回でアップとダウンの2回がつくから、実際走った回数は6回で一回あたり15キロ。31日あるのに6回しか走っていない。記録からも確かめられるほぼ週一ランナー。

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー

なぜそうなるかというと、スケジューリングに無頓着だからだ。内容はともかく、黄本のスケジュールを守れば、それだけで月間走行距離は180キロぐらいまで行くはず、それをいいことにスケジュールをじっくり考えてない。

アクティビティ	18
合計距離	90.02 km
平均飛距離	5.00 km
最大距離	18.05 km
合計時間	9:53:52 時：分：秒
平均時間	33:00 時：分：秒
最大時間	2:06:47 時：分：秒
アクティビティのカロリー	5,966 C
高度上昇合計	354 m
最大高度	74 m
平均ペース	6:34 分／km
最高ペース	3:29 分／km
平均心拍数	124 bpm
最大心拍数	168 bpm
平均ピッチ	156 spm
最高ピッチ	249 spm
上下動	7.9 cm
接地時間	290 ms
平均歩幅	0.84 m

そうするとどうなるか・・・やはり仕事しているといろいろ夕方に打ち合わせとか入ってくるわけで、あるいは、仕事に集中していると時間が過ぎてしまうわけで、走るタイミングを無くしてしまうことが何回もあった。でもこれって今に始まったことではない。言い訳にならないことが原因になっているというのが自分としても相変わらずの反省点。 

さて、11月は湘南国際マラソンの1ヶ月前でやることは限られる。走り込みは今回は24日まで。それまでに無闇に走り込むのではなく、まずはペースはともかく42キロを歩かず走りきれる脚を作ること目標にテラスを走る。最終目標は3月の板橋ととくしまなので、それを射程に走り込む。

さてどうなりますか。ちなみにこの連休で珍しく33キロ走ったので、これを無駄にしないように走っていきたい。今日は鍼に行って週末の疲労を除去し、今後3週間の練習に備えます。