日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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隅田川テラス8キロ:9月前半は週一ランナーorz(9月2回目)

MGCに刺激されたわけではないと言ったら嘘になるだろう。MGCが行われた日、自分は1週間ぶりに隅田川テラスにいた。黄本の練習をトレースするとしていたが全くトレースできずじまい。過ぎたことはしょうがない。

 

流石に最近は日差しはそれなりにまだあるものの、すっかり秋の空気になって、湿度が苦手な自分でもそれなりに走れる季節になってきている・・・ということで、今日は週一ランナーだが、キロ6分ぐらいのイメージで10キロを目標に走り始める。

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結果はこんな感じ。結局8キロで終了。ラップは以下の通り。

  • 01キロ:5分52秒
  • 02キロ:6分14秒:豊海橋を渡る
  • 03キロ:5分52秒
  • 04キロ:6分23秒:永代橋を渡る
  • 05キロ:6分03秒
  • 06キロ:6分44秒:シューレースが解ける、萬年橋を渡る
  • 07キロ:6分54秒:魔の区間
  • 08キロ:6分43秒:両国橋を渡る
  • 残 り:1分58秒

全体としては、平均ペースが6分18秒となり、まあ、こんな感じ。橋を渡るところはテラスから一度堤防の上に上がり、再度下りるのでどうしてもペースは落ちる。目安の一つはここでキロ6分を切ること。さらにいつも言う、魔の区間でキロ6分を切ることができればそれなりの走れる体になっているということになる・・・ということでまだまだ先は長い。

 

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でも、今日は、1週間ぶりの割には脚が動いた方だ。これで明日に疲労が残らず明日は少し多めに走れたらいいのだが・・・どうなりましょうか。

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今日のランシューはOnのcloudrush。やはりいい。

明日はどのくらい走ろうか・・・最低でも今日と同じぐらいは走りたい。できたら15キロか・・・さてどうなりますか。

お疲れ様でした。