中3日空いてしまいました。火曜日以来の隅田川テラスです。
今回は、時間をかけて（といっても一応は走りきることを目標に）15キロを目指しました。そしてコースは久しぶりに勝鬨橋、相生橋方面へ。
蒸し暑い中、それなりにテラスランナーがいる中、自分も重い体を持て余しながらキロ6分ちょいぐらいで走ります。風は場所によって吹き方が変わり、最初は南向きに走り、向かい風、いい感じで蒸し暑さを忘れさせてくれましたが、勝鬨橋の手前あたりは向きは変わらないのに、風はピタリと止みました・・・ショック。
勝鬨橋を渡り、月島、佃あたりも暑さに負けそうになりながら、我慢して走ります。しかし身体が重い。最近、スクワットしてないからそれだけでも脚力が落ちるのが早いのかなどと考えながら走ります。
7キロあたりからペースが落ち始めて、結局、まともに走れたのは9キロまで。それ以降は走ったり歩いたり走ったり。その内、歩いて歩いて、走って、歩いてって感じ。相変わらず蒸し暑さに弱い。
それでいつもの5キロラップ＆ペースですが、以下の通りです。
- 05キロ：30分38秒（06分08秒）
- 10キロ：34分24秒（06分53秒）
- 残 り：48分36秒（10分04秒）
せめて10キロまではどうにかしたかった。また頑張ります。
明日はスカイツリーを目指して、吾妻橋あたりまで行けたらいいなと考えてますが、どうでしょうか。
無理せずいきます。でも明日は脚の調子、疲れ具合を見て、少し追い込みます。
お疲れ様でした。
