6月の走行距離50キロ少々・・・ということで、最近あまり走り込んでいない脚。先週末は久しぶりに2日連続のラン、たった10キロ×2回・・・それでも十分疲労感が残る月曜日ということで中1日の本日、隅田川テラスへ。
疲労が完全に抜けた脚は軽かった。しかし故障はごめんということで抑え気味に走る。抑えなくても速いペースでは走れないのだが、力むとよくないので抑えて走る。でも、身体の重さがこたえる。それでもキロ6分から6分半ぐらいのイメージで走る。橋の部分や川を横切る所ではテラスから堤防や道路へ上がる。その時階段の上り下りがあるが、ペースは遅くても極力走る。走り続ける・・・ということで10キロ。
5キロラップとペースは以下の通り。
- 05キロ：29分38秒（5分56秒）
- 10キロ：29分22秒（5分52秒）
- 残 り：04分11秒（5分24秒）
まあ、こんな感じだ。1キロごとに見ると、例の魔の7キロはやはり遅くキロ7分かかっている。その他は6分前後、どちらかというと6分を切るぐらいで走り、最後の2.7キロは、キロ5分半で走った。今の精一杯のところ。
このまま走り込んで距離を伸ばしていきたいが、調子に乗るとまた故障するのでそこは要注意。こういう時に限って明日も天気がいいみたい。明日は水曜日だから皇居の日だが、多分、テラスで走っているだろう。疲労の抜け具合だが、疲労が残っているようであれば6キロ、残ってなければまた10キロ走るつもり・・・と書いたが、大阪出張でした^^;
梅雨明け前の暑くないこの時期、貴重な時間なのでなるべく有効に使いたい。
本日のランシューは写真の通り、adizero Japan。なかなかいい感じだ。
