隅田川テラス15キロ：再開の15キロはそれなりに走れました

本格的なランは、とくしまマラソン以来、右ふくらはぎの肉離れの大事をとって、ほぼ2週間走らなかった。今日は無理しない、追い込まないということで始めたが、結構、走れたので15キロの距離になった。

久しぶりのテラスはすっかり春で、この日のコースに桜はあまり無いものの、春の陽気を楽しむ人たちで賑わっていた。

いつもの永代橋から吾妻橋までのコース。それ以上、南や北に行くと花見で賑わう中を走らないといけないので、そちらにはいかないようにしたw 

例によって5キロラップとペースは以下の通り。

• 05キロ：29分12秒（5分50秒）
• 10キロ：28分21秒（5分40秒）
• 15キロ：27分26秒（5分29秒）
• 残　り：00分44秒（5分14秒）

微妙にビルドアップになっているのはおまけです。意識してなかったけど、結果としてペースが上がって行ったって感じ。やはり痛くない脚で走れるというのは嬉しいものです。故障しないようにこれからも距離にはあまりこだわらず、ポイント練習にこだわって走り込んでいこうと思います。

週明けは、月曜日に軽く走り、水曜日は15キロ〜20キロを530ぐらいで、そして金曜日に軽く走り、週末に長いのを走れたら走るという感じで行こうかと。このまま走り込んで脚が出来てきたら、翌週末は峠走かなというところです。

お疲れ様でした。

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