隅田川テラス15キロ：平均ペース546・・・530まで後16秒

前日の12キロに続き、本日は15キロ＝皇居3周分ということでビルドアップと行きたいところですが、テラスではひたすらペース走です。本日の目標は一応キロ6分以内で走りきるというもの。前日に結構追い込んでいることと、前回同じようなシチュエーションで全然走れなかったので、本日は力むのを避けました。

なるべく力まずにリラックスして走ることを心がけ、ペースは脚の調子次第ということで走りましたが、結果的にはキロ546ということで15キロも前回に引き続きキロ600をクリア。キロ530まで後16秒というところまで来ました。

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いつもの魔の7キロはやはり630ぐらいで通過がやっと・・・体感ペースはキロ600以下ですが、どうしても速くならない・・・ということで原因は何だろうと考えながら走っていたのですが、ふと気付いたのはあそこは一の橋を渡るとき回り込むように走るのでGPSの記録がショートカットしているのではないかと思い至り、帰って確認するとどうもそのようです。これで謎が一つ解けました。

ところが今回はもう１箇所・・・桜橋を折り返してきて吾妻橋を過ぎてからの右岸です。そこは走りやすく結構ペースが上がるところなのですが、今日は上がりませんでした。体感ペースはキロ530は出ていただろうという感じなのですが、実際はキロ600越え・・・魔の7キロ、一の橋のところはショートカットでペースが上がらない疑問は解けたのですが、こちらは原因が分からない。ああいうのは練習としては精神的に重くするのでいい練習といえばそうですが、でもねえ。

そういう妙に遅いところもあったのですが、全体としてはキロ546で走りきり、前日の疲れが残る中、上出来の走りができました。5キロごとのラップは以下の通り。

• 5キロ：28分47秒（5分45秒）
• 10キロ：29分46秒（5分57秒）：信号待ちの時間含む
• 15キロ：29分06秒（5分49秒）
• 残り：1分06秒（3分19秒）

5キロごと全てのラップで平均ペース600を下回りました。

15キロまではそれなりに走れるようになってきたので、そろそろ黄本を開こうかと思います。

お疲れ様でした。次回は日曜日の予定。

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