本日の目標は、永代橋から厩橋までのコースを1周（約11キロ）すること。まだ普通に走れないので、キロ7分から8分ぐらいでゆっくり走った。
途中、階段とか、路面の悪いところは慎重に歩き、路面が良くなったところで再度走り始めるって感じ。
後半、両国橋左岸から上に北上するところは比較的路面がいいので、ゆっくりリズミカルに走ることを心がけ、キロ7分を切るぐらいで走ることができた。これはまあ、よかった。
全体としては、6月走っていなかったことが、影響してキロ7〜8分でも走りつつけることが結構苦痛。そこを我慢して走ろうというのが現在のテーマ。何しろ、ゆっくりでもいいからなるべく長い時間を走り続ける・・・これをしばらく続けていれば、徐々にスピードも戻り、距離もさらに伸びていくだろう・・・という計画。
明日は会社の宴会なので多分走れない。今日、響いた部分にはちょっとした休憩か。筋トレは朝いつものようにやって、なるべく歩くようにしたいと思う。
何しろ11キロをキロ8分ではしれたということだけで今はよしとします。
お疲れ様でした。
