皮肉なものだ・・・先週の湘南国際マラソンがロング走としていい練習になったのだろう。疲労が抜けてこの日はすこぶる脚の回転がよく、かつ、呼吸も苦しくなく、16キロを走り切れた。
限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー
- 作者: 岩本能史
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2016/10/07
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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走り込み不足、追い込み不足ということが証明されたようなものだが、次に向けていいスタートになった。やはり平日のペースを意識した練習と週末の距離を意識した練習、これをいかに計画通りにできるかだろう。脚の調子も悪くないので、あの本を頼りに練習を進めるときなのかもしれない。
この日は最初から体が軽く、キロ530以上を意識して走った。しかし、キロ600以下に
落ちるところが何か所かあり、まだまだだなと認識した次第。これが平均ペースでキロ500、遅いラップでもキロ530ぐらいで走れるようになるところまでいかに持って行くか・・・今月の課題だ。
無理をせず、コンスタントな練習、メリハリをつけた走り込み、どこまでできるか。あきらめずに頑張る。
明日は、屋内でトレミランとステップマシンの予定。
12月のラン：59.6キロ
（11月のラン：172.8キロ）
2017年シーズンのラン：1679キロ
本日のランシュー：On cloudracer
