目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
8日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7)、野菜ジュース(68)
- 昼:にぎり(8貫、400)、軍艦巻き(2貫、95)、巻物1本(150)、お味噌汁(50)
- 夜:しし鍋(400)、サラダ(50)、筋子(28)、漬物(5)、お通し(50)、カツオの刺身(155)、ご飯一膳(262)、ビール(中瓶、200)、コーヒー(6)
- 間食:(午前)(0)(午後)(0)、(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2?:本日は1?だけでした。
- 摂取カロリー:2218.8(+418.8)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】髪の毛切ったので、軽くなりました・・・笑。晩御飯のしし鍋(写真参照)は美味しかったです。しし肉の野趣あふれる味と赤味噌との相性は抜群ですね。