１６日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

１６日の食事は以下のとおり。

• 朝：玉子焼き（120）、味海苔（10）、ご飯一膳（262）、味噌汁（35）、リンゴ（100）
• 昼：抜きました＾＾
• 夜：カモ鍋（最後は中華麺で〆、130、280、200）、日本酒（1合、192）、ケーキ（450）
• 間食：（午前）（0）（午後）コーヒー（4）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：本日はお休みです。
• 摂取カロリー：1864.1（+64.1）

運動と体重は、

• 本日は、丸の内から有楽町、銀座、日本橋と歩いて一周。程よい運動でした。
• 朝：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ
• 夜：体重85.5キロ、体脂肪率31.6％、体脂肪量27.0キロ

でした。

【本日の一言】今日は朝、体重を計るの忘れました。量ったつもりだったんだけど・・・忘れたんですねえ。体重は85キロ台をキープできるようになってきました。さて、今年中に84キロ台に突入できるでしょうか・・・とりあえずこのペースをキープすることに全力を尽くします＾＾