日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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7日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

7日の食事は以下のとおり。

  • 朝:健康補助食品(222.7+4)、野菜ジュース(68)
  • 昼:食べそこないました^^;
  • 夜:刺身(カツオ、鯵のたたき、ヒラメ、200)、もつ煮込み(150)、お通し(20)、鰈の煮付け(180)、焼酎(655)、ビール(100)、オムライス(600)、煎餅(100)
  • 間食:(午前)(0)(午後)(0)(夜)(0)、榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:ほとんど飲まず
  • 摂取カロリー:2376.8(+576.8)

運動と体重は、

  • 本日は、横須賀YRPまで行ってきました。行きは電車の中、立って行きましたので、それ相応の運動でした。あと夜は大手町から人形町まで歩きました。近頃ない運動量^^だと思います。
  • 朝:体重85.0キロ、体脂肪率32.7%、体脂肪量27.8キロ
  • 夜:体重キロ、体脂肪率%、体脂肪量キロ

でした。

【本日の一言】夜のオムライスが余分でした。居酒屋Kで、四丁目さんと呑んだ後の屋台のラーメンの話をしていて、本当は麺類が食べたかったのですが、どういうわけかオムライスにって感じです。しょうもない野郎ですねえ。

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