日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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27日の食と運動

目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)

27日の食事は以下のとおり。

  • 朝:健康補助食品(222.7)、野菜ジュース(68)
  • 昼:アジフライ弁当(720)
  • 夜:天ぷら(イカ、キス、カボチャのかき揚げ、368.5)、鱈の吸い物(60)、蕪の漬物(15)、キノコとベーコンの炒め物(100)、ご飯一膳(262)、アイスクリーム(160)
  • 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)(0)(夜)榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
  • 水2?:1.5リットルまででした・・・残念。
  • 摂取カロリー:2057.3(+257.3)

運動と体重は、

  • 本日は、ほとんど運動なし・・・打ち合わせばっかりで疲れました^^
  • 朝:体重86.1キロ、体脂肪率33.7%、体脂肪量29.0キロ
  • 夜:体重86.9キロ、体脂肪率30.8%、体脂肪量26.8キロ

でした。

【本日の一言】気がついてみたら、以前のように馬鹿食いしなくなってます。今ぐらいでもまだ多めですが、まずは一安心というところでしょうか。次の段階として、少なくとも2000以下を常時キープできるようになりたいと思います。目指せ−20kg。

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