目標カロリー量 1800/日(目標体重65キロの基礎代謝:1450、必要:2175)
27日の食事は以下のとおり。
- 朝:健康補助食品(222.7)、野菜ジュース(68)
- 昼:アジフライ弁当(720)
- 夜:天ぷら(イカ、キス、カボチャのかき揚げ、368.5)、鱈の吸い物(60)、蕪の漬物(15)、キノコとベーコンの炒め物(100)、ご飯一膳(262)、アイスクリーム(160)
- 間食:(午前)コーヒー(4)(午後)(0)(夜)榮太郎飴(0)(寝る前)健康補助食品(77.1)
- 水2?:1.5リットルまででした・・・残念。
- 摂取カロリー:2057.3(+257.3)
運動と体重は、
でした。
【本日の一言】気がついてみたら、以前のように馬鹿食いしなくなってます。今ぐらいでもまだ多めですが、まずは一安心というところでしょうか。次の段階として、少なくとも2000以下を常時キープできるようになりたいと思います。目指せ−20kg。