２５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

２５日の食事は以下のとおり。

• 朝：ご飯一膳（262）、お味噌汁（47）、焼魚（鮭、150）、味海苔（30）
• 昼：醤油ラーメン（味玉、チャーシュー、コーン入り、700）
• 夜：鍋（豚バラ肉、鱈、つくね、野菜各種、ご飯半分、620）、ビール（105）、洋ナシ（56）
• 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）（0）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
• 水２?：１リットルほど飲みました
• 摂取カロリー：2055.1（+255.1）

運動と体重は、

• 本日は、運動ほとんどなし
• 朝：体重86.9キロ、体脂肪率32.6％、体脂肪量28.3キロ
• 夜：体重87.6キロ、体脂肪率30.5％、体脂肪量26.7キロ

でした。

【本日の一言】連休もあっという間に終わりました。ちょっと食べすぎでしょうか。また明日からストイックな日々が始まります・・・本当か！？