目標カロリー量 1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）
１８日の食事は以下のとおり。
- 朝：塩ちゃんこ鍋（450）、ヨーグルト（61）
- 昼：朝昼兼用でしたので、お昼はなし。
- 夜：塩ちゃんこ鍋（パート２：中華麺、600）、キムチ（65）、ビール（147）
- 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）菓子パン（コロネ、２種類、300）、コーヒー（4）（夜）コーヒー（4）、榮太郎飴（0）（寝る前）健康補助食品（77.1）
- 水２?：本日は無理でした
- 摂取カロリー：1712.1（−87.9）
運動と体重は、
- 本日は、三越まで往復・・・足の調子はかなり良くなったので、歩くのが歩くのが楽になりました。
- 朝：体重87.1キロ、体脂肪率33.2％、体脂肪量28.9キロ
- 夜：体重86.9キロ、体脂肪率32.4％、体脂肪量28.2キロ
でした。
【本日の一言】今回、足が痛かった期間は長かった・・・なぜかは分からない。今回改めて思い知らされたのは、やはり体に調子の悪いところがあると、当たり前だけど、生産性を知らず知らずのうちに落とすということだ。いつもどこかで痛みを感じ、それに耐えながら仕事をしている・・・体を動かしている・・・治って見て始めてわかる・・・体に痛みを抱えながら仕事をするのがいかに辛いかということを。ホント、尿酸値の高い皆さん、痛風はならない方がいいですよ。
