目標カロリー量 1800/日（基礎代謝：1472.5、必要：2454）
１６日の食事は以下のとおり。
- 朝：納豆（50）、ご飯一膳（291）、味噌汁（40）、梅干（2）、焼き海苔（3）
- 昼：カレースープ＆ライス（600+262）、グレープフルーツジュース（38）
- 夜：春巻き（350）、チンジャオロースー（200）、チーズ（100）、シーザーサラダ（50）、スパークリングワイン（400）、焼ソバご飯（500+291）、バナナリンゴジュース（200）
- 間食：（午前）コーヒー（4）、どら焼き半分（150）、じゃがりこ（30）（午後）じゃがりこ（60）、グレープフルーツジュース（38）（夜）（0）（寝る前）健康補助食品（39.7）
- 摂取カロリー：3698.7（+1898.7）
運動と体重は、
- ゴルフ（100/100）、スクワット（200）、柔軟体操、両国橋・永代橋間歩いて往復（一部軽いランニング）
- 朝：体重86.9キロ、体脂肪率29.9％、体脂肪量26.0キロ
- 夜：体重87.6キロ、体脂肪率28.9％、体脂肪量25.3キロ
でした。
【本日の一言】久しぶりに運動しました。９月１日に足に違和感を覚えて以来の運動です。まだ十分に走れませんが、来週辺りは走る方も大丈夫になるでしょう。汗を流すと気持ちいいです・・・ということでせっかくいい運動したのですが、食べた量もレコーディングダイエット始めてから最高記録の摂取カロリー量となりました。まっ、これじゃ、痩せませんね＾＾
