目標カロリー量 1800/日（基礎代謝：1472.5、必要：2454）
１５日の食事は以下のとおり。
- 朝：玉子焼き（ミニトマト付、110+2）、納豆（50）、焼き海苔（3）、ご飯一膳（291）、味噌汁（37）、ヨーグルト（40）
- 昼：ラーメン（700）
- 夜：「鮨 さいとう」でフルコース（つまみ（300）、握り（600）、ビール（100）、日本酒（400））。
- 間食：（午前）コーヒー（4）（午後）アイス（114）、日本酒60cc（60）（夜）ウェルチのグレープフルーツジュース（38）、サンドイッチ（350）、コーヒー（4）（寝る前）健康補助食品（39.7）
- 摂取カロリー：3242.7（+1442.7）
運動と体重は、
- 秋葉原から入谷方面を自転車で一周してきました。だらだら運転にならないようになるべく力をいれて漕ぎました。
- 朝：体重86.0キロ、体脂肪率31.2％、体脂肪量26.8キロ
- 夜：体重87.4キロ、体脂肪率28.2％、体脂肪量24.6キロ
でした。
【本日の一言】本日は完全に食べすぎ。少し自転車に乗って体を動かしたとは言え、1400オーバーはいただけません。基礎代謝分まるまるオーバーですから、だいぶ食べすぎです。さて、明日は少し隅田川テラスを歩こうと思います。右足はまだ痛みますが、少し歩くことで慣れてくるのではないかと思います。
