毎日食べ物の話題だと飽きるので、仕事の合間に運動の話題など・・・
今、自宅での運動は以下の通り。
１ 4キロの鉄アレイを両手に一つずつ持ち、肘だけを曲げて胸まで上げる運動を40回。
２ 同じく鉄アレイを持って肩の高さから上に精一杯上げる運動を50回。
３ 肘から先を鉄アレイの重さの反動でぐるぐる回す運動を50回。
４ 鉄アレイを持ったままで前屈を数十秒。
５ 鉄アレイをもって胸の高さで前後させる運動を30回。
６ 握力を鍛える運動を100回。
７ 鉄アレイを持ったままスクワットを50回。
以上を朝と晩にそれぞれ行います。
やらないよりはましという程度の運動です。
ところで、今晩の晩ご飯ですが、昨日の残り物でした。昨晩の写真に写っているおかずの半分の量です。それをビールのお供にして、そして〆はお茶漬け。
あっ、もちろんここまでくればビールはエビスの黒です。
何もかもが昨日と同じでした。
・・・で体重はどうかというと、これは昨日と同じではないのですね。82.5キロで一昨日と同じになってました・・・くぅ〜ぅぅ、間違いであってくれぇ〜なんて泣きません。これが現実です。
