前日の皇居に引き続き、日曜日はテラスをじっくり14キロ走りました。 当初は、当然ながら、脚に疲労が残っており、７～８キロぐらいが精一杯かと考えながら走り出したら、意外と行けました。 今は心拍数を中心に走っているので、追い込まない・・・というこ…

9月は一つの転機になる月になるような気がする一ヶ月でした。 その理由は、マフェトン理論、心拍数を考えて走る方法を教えてもらったから。脂肪をエネルギーとして使う体にするには、心拍数を考えて走ること、ただ闇雲に速いペースを目指し走ればいいという…