8週目の最後は、一日延期した峠走25キロ（足柄峠往復）。
今日は寒かった。写真には写ってないけど、地蔵堂の気温は5度。前回の道路がアイスバーンになっていた時より今日の方が寒かった。午前中はほとんど日が差さなかったし。
それでも身体は動く・・・水曜日のビルドアップや峠走をほぼスケジュール通りにこなし、先週は東京マラソンの試走会に参加し、それなりメリハリのある練習ができていたと思う。
今回は自分的にベスト。予想以上に走れた・・・特に、上り。Mystarの速い人と比べるとまだまだだが、自分のこれまでと比べるとだいぶ速くなった。タイムが速くなるのも嬉しいが、走っていて「走れてる！」って感じが嬉しい。ペース遅いけどw
今回の5キロラップとペースは以下の通り。
- 05キロ：30分19秒（6分04秒）
- 10キロ：40分30秒（8分06秒）
- 15キロ：38分54秒（7分47秒）
- 20キロ：22分39秒（4分32秒）
- 25キロ：25分16秒（5分03秒）
- 残 り：01分40秒（5分09秒）
ハーフでのラップとペースはこんな感じ。
- 前半：1時間39分46秒（7分48秒）
- 後半：59分55秒（4分45秒）
初めて後半1時間切った。少しずつだけど上りも下りも速くなっている。
足柄峠から富士山は見えませんでしたが、走った内容は十分でした。
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来週は、水曜日にソツケンがあります。25分がどこまで行けるか・・・また1人で走ることになると思います。あと、黄本の内容をトレースしながら進められればと思います。屋内で、トレッドミルやステッパーを使って心肺を中心に鍛えるのもありかと。
お疲れ様でした。
