日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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隅田川テラス11キロ:ペースは少しずつ上がって来た

前回、二日連続の少し長い距離が走れず、おまけに右足ふくらはぎを攣りそうになるというふがいない内容。今回は中2日で11キロ。キロ600は必ずクリア、できるだけ530に近づけたいところ。

走るにはちょうどいい涼しさだが、少し北寄りの風が強いかといったところ。走り初めから何となく身体が重い。でも脚は動いている。キロ530ぐらいで走れている感じの前半。

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後半は、いつもの魔の7キロ、今回はかなり意識してこの1キロを走ったがやはりキロ630ぐらいかかってしまった。今回、キロ600を切れなかったのはこの区間だけ。ここでキロ600を切れるようになることもこれからは意識しないとと思う。

その後、この日は厩橋折り返しで右岸の神田川の合流点まではいつものようにスムーズに走れた。神田川の合流点から柳橋を渡り再度テラスに出る訳だが、ここもキロ600を切って走れた。

全体としては、11キロを1時間2分で走り切った訳だが、Garminの位置情報がおかしく若干おまけの距離になっている。少しずつ530に近づいていると行ったところか。

5キロラップは以下のとおり。

  • 5キロ:5分35秒
  • 10キロ:5分48秒
  • 残り:4分44秒(ここはおまけが入っている)

10キロまでならキロ600以下で確実に走れるようになっているということで、1回あたりの距離をもう少し伸ばして走るようにしたい。それと是非実施したいのが、週末のロング(最低20キロ(あるいは2時間)、できたら30キロ以上(あるいは3時間以上))だ。しかし10月は週末の時間が取れそうにないので、平日にどれだけ走れるかというところだ。

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少しは走れるようになって来たみたいで、このまま行って欲しいが、走る時間をいかに確保するかが現状での1番の課題か。

もう一度サブ4を達成して、サブ330に挑めるように頑張る。