1月のラン：体調崩してほとんど走れず。今日からリハビリ開始

GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ BlackGray フォアアスリート 735XTJ ブラックグレイ 【日本正規品】 161424

仕事が12月から徐々に忙しい状況となり、最近そのピークをつけ、それがさらに続くという状況の中、走る時間が取れず、距離が伸びない月になりそうだと思っていたら、そこに追い打ちをかけるように、風邪、ぎっくり腰（軽い症状）、そして痛風という泣きっ面に蜂の3乗の状況で1月を終えました。

当然のごとく、距離は80キロに届かず、後半は全く走れずの1月でした。年明けはいい感じだっただけにもったいないと言ったところです。

カウント:	15 アクティビティー
距離:	79.61 km
最長距離:	27.40 km
タイム:	8:02:04 時間:分:秒
平均距離:	5.31 km
平均タイム:	32:08 時間:分:秒
平均スピード:	9.9 km/h
カロリー:	5,140 C
高度上昇量:	602 m
ステップ:	80,116 s
平均ピッチ:	84 spm

9月の後半から考え方を変え、それが功を奏し、10月からの走り込み、湘南国際マラソンでのネットでのサブ4復活と順調だったのですが、この1月で本当に最初からやり直しです。

次のレースは3月の板橋なのでまだ時間はありますが、どこまで戻せて、どこまで伸ばせるか・・・サブ330へ再度挑戦できるまで戻せるのか、これからが勝負です・・・が、焦らず行きます。

[オン] クラウドフロー メンズ クラウドフロー M

 kまずは本日、リハビリ兼ねて歩きます。

しかし激務の中でも耐えられたのはひとえにこれ（↓）を飲んでいたおかげですね。最近はいつもの倍の量を摂取しています。そうすると睡眠時間4時間ぐらいでも疲れが取れて、すっきり起きられます。

mnoguti.hatenablog.com