前日の皇居に引き続き、日曜日はテラスをじっくり14キロ走りました。
当初は、当然ながら、脚に疲労が残っており、7~8キロぐらいが精一杯かと考えながら走り出したら、意外と行けました。
今は心拍数を中心に走っているので、追い込まない・・・ということで逆につかれをほぐす感じになっているような・・・
徐々に徐々に距離で負荷を上げて、脚を作っていく感じでしょうか。30キロを走れるようになったら、600-548-530のビルドアップに挑戦してみようかと考えています。
お疲れ様でした。
今年のレースシューズ。Onのcloudracer。
やはりいい感じです。2足目ですが、以前のよりソールが硬くなったような感じがします・・・これを履いて快走できるように地道にいきます。
10月のラン:50.1キロ
(9月のラン:184.0キロ)
2016年のラン:1551キロ