腹筋ローラー：1日につき10回×朝晩＝20回やってます

買った、買った！今、ランナーの間で話題の腹筋ローラー。最初、手に取った時の印象は軽い！ってこと。
自分はRUNNET SHOPで購入した。こちらで購入すると、8週間マニュアル&動画付きだ。
マニュアルにある通り、最初は浅く腰を痛めない様に姿勢を整えてローラーを転がし始めた。当然、膝をついた形。やってみて最初に感じたのは腹筋よりも肩、肩甲骨回りの筋肉が辛いということ*1。
最近は1日につき朝晩10回ずつやるようにしている。そしてマニュアルにある通り徐々に負荷を上げている。じわじわと腹筋の筋肉痛が起きている。
気のせいかもしれないが、これをやるようになって昨年末以降痛めている腹筋の回復具合がよくなっているように感じる。
東京マラソンに向けて十分な練習ができていない中、最後の望みだが、無理せず続けていこう。
アマゾンとか楽天でも購入できるみたい。ただし上記のマニュアル等はついていない・・・と思う。

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

*1:それより痛いのが膝小僧。板の間だと10回ローラーを転がすだけでも痛くて耐えられない。それで今は小さい座布団を両膝の下に敷いて転がしている