１１月は、３日に湘南国際マラソン（フルマラソンの部）を走り、恐らくPBを更新し、幸先のいいスタート。９月１０月の走り込みでやっと間に合ったという面もありますが、やればできるということを証明できたようにも思いました。
１１月の全体の練習はレースも含めて10回のアクティビティでトータル１９４キロの走行距離となりました。３か月連続の２５０キロは無理でしたが、ほぼ２００キロ走ったので良しとしたいと思います。
| カウント: | 10 アクティビティー |
| 距離: | 194.91 km |
| タイム: | 19:13:35 h:m:s |
| 高度上昇値: | 2,063 m |
| 平均タイム: | 1:55:21 h:m:s |
| 平均スピード: | 10.1 km/h |
| カロリー: | 15,802 C |
| 平均距離: | 19.49 km |
| 最高距離: | 47.83 km |
今回は湘南国際マラソンを走ったこともあるのですが、その後、ウルトラマラソンの練習を開始したことが一つのトピックです。と言っても、４８キロほど（隅田川テラスから荒川土手、岩淵水門の往復コース）を走ったことですが、これの疲労からか、左足フクラハギを少々痛めてしまい、後半は仕事も忙しく走れなくなってしまったために２００キロを割り込んでしまったのでした。
１１月もトレッドミルでのスピードトレーニングは１度行っただけでした。今後、サブ３．５からサブ３を目指すのであれば、この練習をさぼらずに実行することが必要で、これが今後の課題です。
後は体調次第ですが、岩淵水門往復コースを月に２度ほど実行し、徐々にウルトラを走る体力をつけていく予定です。
距離としては、５０キロを走れる脚力と体力をつけること、スピードとしてはハーフをキロ４分台でコンスタントに走れるようになることでしょうか。
