５日の食と運動

目標カロリー量　1800/日（目標体重65キロの基礎代謝：1450、必要：2175）

５日の食事は以下のとおり。

• 朝：健康補助食品（222.7）、野菜ジュース（68）、鯖の棒寿司（一つ、20）
• 昼：麺バリ（大盛、800）
• 夜：サラダ（50）、卵料理（100）、ピザ（200）、その他（500）、焼酎（4合、1048）、生牡蠣（120）、刺身（150）
• 間食：（午前）（0）（午後）（0）（夜）（0）（寝る前）健康補助食品（39.7）
• 摂取カロリー：3278.7（+1478.7）

運動と体重は、

• 相変わらず運動はなしでした
• 朝：体重87.0キロ、体脂肪率30.8％、体脂肪量26.7キロ
• 夜：体重キロ、体脂肪率％、体脂肪量キロ・・・量れませんでした。

でした。

【本日の一言】いやぁ〜、呑みすぎ。TM君ご夫妻、MTさん、また呑みましょう。