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日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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40000キロの旅

足の調子・・・まだダラダラしてます

今週はリハビリランを少しずつ始められるかと思ったのですが、ちょっと再開が早すぎたか、また症状が少々悪化して、結局、まだ走れていません。 今日はだいぶ良くなったので、後、明日、金曜日をしっかり休んで、土曜日は隅田川テラスを超久しぶりにパトロー…

リハビリ始めます

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1月のラン:体調崩してほとんど走れず。今日からリハビリ開始

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白い冬ならぬ、白い粉:日常生活からランまでお世話になってます

走る時は必需品。ランの時、走り始めと終わった後はもちろん、最近は毎朝、Lグルタミンは5グラムは摂取するようにしている。 体調が悪い最近は10グラムぐらい取っている。症状が比較的軽く済んだのはこれのおかげかも。 そのほかに最近飲んでいるのは、オル…

テラスパトロール17キロ:いい感じで走れましたぜ

// 週末は30キロ以上のロング走をやる予定でいるが、年末年始から最近は走りこめていないので、今日は無理をせず、永代橋から白鬚橋までの17キロを気持ちよく走ることに。 心拍数をあまり上げないように走ろうと思ったら、最初の走りだしでなぜか150を超える…

テラスパトロール14キロ:今日は前半重く、後半はそれなりに

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る スーパームーンのような月明かりの中、本日は14キロ走りました。 年末から年始にかけてあまり走れなか…

週末恒例ロング走:今回は3時間走にしました

// Amazon.co.jp ウィジェット 新年早々、開けちまった・・・丸々1週間。やはりこの1週間は大きかった。 今日は絶対走らなければならないということだったが、7日間も走っていないので、脚や心肺はだいぶ緩んでしまったに違いないということで、優しく、ペー…

新年走り初め:隅田川テラス17キロを結構追い込みました

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12月のラン:一応300キロ越え出来ました

新年になりましたが、12月のランのおさらいです。 12月はこの16−17年シーズン初めてのフルがありました。湘南国際マラソン。今年はキロ600で走ることを目標に見事しましたが、結果はネットで見事サブ400で走れました。よかったよかった。その時の記事はこち…

2017年の始まり:走ることを大切に

// 2017年もじっくり走っていこうと思います。 だいぶ脚の調子も戻ってきました。ペースを上げて走るとまだ腸腰筋?の周辺に違和感が発生するので、これがなくなったらビルドアップを再開したいと思います(もう少し)*1。 // 今年もこんな風景*2を見ながら…

2016年のランは吉野川堤防27キロで〆!

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2016年もあと一日・・・振り返りつつ、前を向いて走る

タイトルを見ると、走ることの話題かって感じですが、そうでもないですね。 何を書こうかって感じで今、キーボードに向かっています*1。 今年、少しだけ振り返って見ると、全体としては良かったのかなという思います。 仕事面、新しいチャレンジが始まったこ…

週末恒例ロング走・・・今回は正真正銘の5時間以上かかったけど50キロ

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ゆっくりペースのテラス24キロ

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テラスパトロール16キロ:冬至の日に快調に飛ばす!

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週末恒例ロング走は、今回も3時間走

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遅くなりましたが・・・11月のラン:もう少し走り込みたかった

11月は前半は良かったのですが、後半に1週間走れない時期があり、それで距離が思ったほど伸びませんでした。本当なら300キロぐらい行けたところだったのですが、なかなか思い通りいかないものです・・・が、焦りは禁物。走れるときにその日の体調にあった走…

隅田川テラス11キロ・・・ちょっと追い込んで見ました

最近、永代橋方面を走り始めてます。 やはりこの風景を見ながら走らないと・・・この風景が好きなんですね・・・The Tokyoって感じじゃないですか? さて、本日のランは中2日なので疲労もなく、身体は走ることを求めています・・・って言ったら言い過ぎでし…

朝のルーティン:スクワット、腹筋、腕立て

限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/10/07 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る 今シーズンの大リーグ放送でイ…

本日はゆっくり19キロ・・・二日で50キロ

// 今日は、昨日の30キロ走の疲れが残っているので、隅田川テラスをゆっくり19キロ走らせてもらいました*1。 ・・・とはいうものの、後半はいい感じで脚が回りキロ530から510ぐらいのペースで走っていきました。結果がこれですが、平均タイムがキロ600を切れ…

週末ロングは3時間で30キロがノルマ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 平日のランの時間を取るのが難しいので、せめて週末のロング走ぐらいは実行しようということで、本日は…

湘南国際マラソン2016:シーズン最初のフルマラソン、いい感じ走れました

10月末に軽井沢マラソンフェスティバルで走って以来のレースでした。毎年、参加しているレースの一つ、湘南国際マラソン。今年も走りました。 www.shonan-kokusai.jp 今季初のフルマラソンということでどのくらい走れるのかと思いながら走りましたが、結果は…

湘南国際マラソン前夜

ホントに歩く東海道 第2集 保土ケ谷~平塚・大磯 (ウォークマップ) 出版社/メーカー: 風人社(世田谷区) 発売日: 2015/08 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 今回で何回めか・・・3回目か4回目。 国府新宿や月京で育った人間としては、たまにくる育…

隅田川テラス25キロ:1週間走れなかった割には・・・

また仕事の誘惑を断ち切れずw、一週間まるまる走れなかった。しかも土日は伊賀の往復ドライブ&ゴルフ、昨日今日は福岡まで行って来た・・・ということで走ってない。 これはやばいということで、夕方走った。しかも、週末に湘南国際マラソンがあるにもかか…

本日は暖かい中をテラス17キロ行きました^^/

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週末ロングはできず・・・本日は21キロまで!

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 Wide IUX16 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る この週末は、仕事が忙しく、予定していたロング走はできませんでした。先週、48キロだった…

本日は清洲橋から白鬚橋の14キロ

// 今日は暑からず寒からずちょうどいいコンディションでした。走ったコースは、現在、新大橋と両国橋の右岸が通れないので、清洲橋までいき、そこから北上し白鬚橋までの往復14キロでした。 ちょっと体は重めでしたが、まあまあのペースで走れたので良しと…

本日は十六夜月の下、隅田川テラスを14キロ・・・いい感じで走れました

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero Feather RK 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 本日は、日曜日の50キロ走の疲れがどれほど残っているか心配されましたが、ほぼ普通に走れました。 平均ペー…

週末ロング走:気が早い板橋シティマラソン試走会w

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 週末は30キロ走と14キロ走を組み合わせるのが最近のパターンなのですが、中3日になってしまったので、…

本日はペースが上がりませんでした・・・こういう日もあります

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明日走れないから今日走った

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晩秋の浅間高原:空の青さと木々の色づきと

// この週末は天気に恵まれました。気持ちいい浅間高原の一日・・・よかったです。 この時期、昼間は晴れれば10度を超えますが、明け方は間違いなく氷点下・・・室内は全部で3台あるストーブ全開で20度前後に室温を保って暖かくしないととてもでないと耐えら…

本日は隅田川テラス21キロ:北風がちょっと強かった分、上りは重く、下りは軽やかに

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浅間高原ラン24キロ:北軽井沢では今年最後かもしれない24キロでした

// 前回とは打って変わって暖かい日差しの下、24キロ走りました。 太陽、燦々です・・・気持ち良かった。 ラン自体は、前日夜、少々飲み過ぎたのか、前回のランと前日のゴルフ疲れか、体が重かったですが、それなりに走れました。相変わらずの心拍走です。内…

11月最初のラン・・・浅間高原を32キロ走りました

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 IUX17 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る もうすぐ冬になります・・・浅間高原(全国的にそうですけど、北海道はもう雪)。このコースもい…

10月のラン:初めての370キロ走破

// 10月は久しぶりに充実のラン、1ヶ月で通せました。月間走行距離370キロ。よく走りました。 2013年に走行距離が月間300キロを超えたことあったけど、それ以来。その時も確か10月だった*1。内容としてはその時の方が高速走行していたと思うけど、今回は心拍…

隅田川テラスを30キロ:昨日のリベンジなりました!

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週末ロングその1:皇居での15キロ

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小雨降る隅田川テラスを14キロ:いい感じで走れました

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レース後中一日おいてのテラスパトロール14キロ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero Feather RK 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 土日の軽井沢マラソンフェスティバルでハーフ2本を走って中1日空けての隅田川テラス14キロ。 無理はすまいと…

軽井沢リゾートマラソン:今年は満足できる内容でした

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碓氷峠ラン:無事完走、今の状態でベストでした

// 毎年、恒例の軽井沢マラソンフェスティバル。第1日目は、碓氷峠を駈け下り、そして登ってくる峠走です。高度差400メートル・・・まあエグいです。 今回は、薄雲が広がり、まずまずの天気。離山に隠れてますけど、浅間山もくっきり見えました。ご覧の通り…

今の懐中電灯ってすごい:OLIGHT オーライト M1X Striker

// 明りのない漆黒の闇の中を走ることもこれからあるかもしれない、いや、それ以前に北軽井沢の夜の歩きでの移動には必要だろうということで、懐中電灯を買おうと。 Amazonで物色していると、アウトドアやトレイルランなどで使うことも考え、強力なものにし…

軽井沢前の14キロ:最初重めで後半はいつもの感じ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 IUX17 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る すっきり晴れ渡った秋空だったので、この日は20時過ぎまで仕事でしたが、帰宅して隅田川にでまし…

長野原から帰ってのテラス10キロ・・・中3日を回避するためのラン

// 今日の北軽井沢は暖かかった・・・週半ばで行くことはほとんどないが、本日は、長野原で伯母のお悔やみがあり、それに参列してきた。そして帰ってきたら夜の8時過ぎ・・・2日走ってないので少しでもいいから走ろうとテラスへ。 吾妻橋まで行って帰ってく…

30キロ走の帰り、綺麗な夜景とお月様

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本日は隅田川テラス14キロ・・・気持ちよく走れました

昨日の皇居30キロの後だったのでどうだろうと思ったのですが、気持ちよく走れました。 最初こそ少々体が重かったですが、体が十分馴染んだ頃、2キロ過ぎあたりから脚が気持ちよく回るようになったって感じ。信号待ちもほとんどなく本日は隅田川テラスを1周で…

Dr.フィリップ・マフェトン著:革命的エアロビックトレーニング「マフェトン理論」強くなる!

やっと読み終わりました。毎日少しずつ読んでいたので思いの外、時間がかかった。 書いてあることは心拍数を中心としたエアロビックトレーニングの考え方とその方法。それから食事や栄養、あるいはスポーツ障害やそれに対する治療の考え方などが書かれている…

皇居30キロ走・・・今回は完走しました

先々週日曜日の皇居30キロに失敗し、先週土曜日の浅間高原30キロは完走・・・それを受けての土曜日の皇居30キロ。今回はいかに!って感じでしたが、無事完走できました。 当初予定では午前中、お昼前にスタートする予定でしたが、自宅でいろいろやっているう…

本日の隅田川テラスは身体がだるい14キロ

// 昼間、幕張メッセのイベント会場の中を歩き回り、浜町に戻るころにはすでに1.3万歩も歩いていた本日、やはり身体、特に脚がだるく、どこまで走れるか心配でしたが、14キロ、いつもと同じ心拍数で走りきれました。 写真は、隅田川に不時着したUFO(未確認…