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日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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晩秋の浅間高原:空の青さと木々の色づきと

// この週末は天気に恵まれました。気持ちいい浅間高原の一日・・・よかったです。 この時期、昼間は晴れれば10度を超えますが、明け方は間違いなく氷点下・・・室内は全部で3台あるストーブ全開で20度前後に室温を保って暖かくしないととてもでないと耐えら…

本日は隅田川テラス21キロ:北風がちょっと強かった分、上りは重く、下りは軽やかに

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浅間高原ラン24キロ:北軽井沢では今年最後かもしれない24キロでした

// 前回とは打って変わって暖かい日差しの下、24キロ走りました。 太陽、燦々です・・・気持ち良かった。 ラン自体は、前日夜、少々飲み過ぎたのか、前回のランと前日のゴルフ疲れか、体が重かったですが、それなりに走れました。相変わらずの心拍走です。内…

11月最初のラン・・・浅間高原を32キロ走りました

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 IUX17 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る もうすぐ冬になります・・・浅間高原(全国的にそうですけど、北海道はもう雪)。このコースもい…

10月のラン:初めての370キロ走破

// 10月は久しぶりに充実のラン、1ヶ月で通せました。月間走行距離370キロ。よく走りました。 2013年に走行距離が月間300キロを超えたことあったけど、それ以来。その時も確か10月だった*1。内容としてはその時の方が高速走行していたと思うけど、今回は心拍…

隅田川テラスを30キロ:昨日のリベンジなりました!

[オン] On ランニングシューズ Cloudracer Women's 出版社/メーカー: On(オン) メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 昨日の雪辱とばかりに、本日は汐入大橋を目指すことに。最初は永代橋経由*1を考えていたけど、そこまでいくとさらにテラ…

週末ロングその1:皇居での15キロ

[オン] On ランニングシューズ Cloudcruiser Men's 出版社/メーカー: On メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 週末は東京にいれば、皇居にきて6周することを目指す。ペースはキロ600ぐらい。 この日も6周を目指して走り出したが、どうも最…

小雨降る隅田川テラスを14キロ:いい感じで走れました

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero Feather RK 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 結構忙しいけど、そこはそれ、なるべく計画的に走るようにしないと今までの努力が無になるということで、この…

レース後中一日おいてのテラスパトロール14キロ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero Feather RK 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 土日の軽井沢マラソンフェスティバルでハーフ2本を走って中1日空けての隅田川テラス14キロ。 無理はすまいと…

軽井沢リゾートマラソン:今年は満足できる内容でした

GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ BlackGray フォアアスリート 735XTJ ブラックグレイ 【日本正規品】 161424 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日: 2016/07/15 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (1件) を見る 軽井沢…

碓氷峠ラン:無事完走、今の状態でベストでした

// 毎年、恒例の軽井沢マラソンフェスティバル。第1日目は、碓氷峠を駈け下り、そして登ってくる峠走です。高度差400メートル・・・まあエグいです。 今回は、薄雲が広がり、まずまずの天気。離山に隠れてますけど、浅間山もくっきり見えました。ご覧の通り…

今の懐中電灯ってすごい:OLIGHT オーライト M1X Striker

// 明りのない漆黒の闇の中を走ることもこれからあるかもしれない、いや、それ以前に北軽井沢の夜の歩きでの移動には必要だろうということで、懐中電灯を買おうと。 Amazonで物色していると、アウトドアやトレイルランなどで使うことも考え、強力なものにし…

軽井沢前の14キロ:最初重めで後半はいつもの感じ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 IUX17 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る すっきり晴れ渡った秋空だったので、この日は20時過ぎまで仕事でしたが、帰宅して隅田川にでまし…

長野原から帰ってのテラス10キロ・・・中3日を回避するためのラン

// 今日の北軽井沢は暖かかった・・・週半ばで行くことはほとんどないが、本日は、長野原で伯母のお悔やみがあり、それに参列してきた。そして帰ってきたら夜の8時過ぎ・・・2日走ってないので少しでもいいから走ろうとテラスへ。 吾妻橋まで行って帰ってく…

30キロ走の帰り、綺麗な夜景とお月様

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本日は隅田川テラス14キロ・・・気持ちよく走れました

昨日の皇居30キロの後だったのでどうだろうと思ったのですが、気持ちよく走れました。 最初こそ少々体が重かったですが、体が十分馴染んだ頃、2キロ過ぎあたりから脚が気持ちよく回るようになったって感じ。信号待ちもほとんどなく本日は隅田川テラスを1周で…

Dr.フィリップ・マフェトン著:革命的エアロビックトレーニング「マフェトン理論」強くなる!

やっと読み終わりました。毎日少しずつ読んでいたので思いの外、時間がかかった。 書いてあることは心拍数を中心としたエアロビックトレーニングの考え方とその方法。それから食事や栄養、あるいはスポーツ障害やそれに対する治療の考え方などが書かれている…

皇居30キロ走・・・今回は完走しました

先々週日曜日の皇居30キロに失敗し、先週土曜日の浅間高原30キロは完走・・・それを受けての土曜日の皇居30キロ。今回はいかに!って感じでしたが、無事完走できました。 当初予定では午前中、お昼前にスタートする予定でしたが、自宅でいろいろやっているう…

本日の隅田川テラスは身体がだるい14キロ

// 昼間、幕張メッセのイベント会場の中を歩き回り、浜町に戻るころにはすでに1.3万歩も歩いていた本日、やはり身体、特に脚がだるく、どこまで走れるか心配でしたが、14キロ、いつもと同じ心拍数で走りきれました。 写真は、隅田川に不時着したUFO(未確認…

連休明けは軽快にテラスパトロール14キロ

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やったぜ!浅間高原30キロ・・・不思議な体験でした

// 不思議な体験をした。今回は浅間高原のいつものコース、メインは浅間牧場の交差点から浅間火山博物館までの4キロ。 浅間牧場の交差点に来るまで3キロはいわば準備運動。さてそこからが登り約200メートルの登りが続く、特に後半の2キロがポイント。大概は…

朝移動の渋滞御礼・・・浅間高原15キロ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero Japan boost 3 IUS99 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る ちょっと疲れてましたかね。 最初から心拍数高め、走り始めてすぐに空腹感に襲われる、体重い・・・こ…

中1日での隅田川テラスパトロール14キロ

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 昨日は疲れていたのでお休みをいただきまして、本日は軽くなった体で14キロ走らせていただきました。 …

週明け最初は調子イマイチで14キロ

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皇居で25キロの翌日は隅田川パトロール14キロ

前日の皇居に引き続き、日曜日はテラスをじっくり14キロ走りました。 当初は、当然ながら、脚に疲労が残っており、7~8キロぐらいが精一杯かと考えながら走り出したら、意外と行けました。 今は心拍数を中心に走っているので、追い込まない・・・というこ…

9月のラン:後半はそれなりに走り込めました。

9月は一つの転機になる月になるような気がする一ヶ月でした。 その理由は、マフェトン理論、心拍数を考えて走る方法を教えてもらったから。脂肪をエネルギーとして使う体にするには、心拍数を考えて走ること、ただ闇雲に速いペースを目指し走ればいいという…

皇居周回30キロは5周で終了・・・もう少し走りこまないと

// 久しぶりの皇居・・・行ってきました。 週末は週末で混んでますね。内堀通りから皇居周回は、「ここは日本?」っていうくらいいろんな人が観光したり、走ったりしてますな*1。 さて、久しぶりの皇居・・・今回はビルドアップではなく、ペース走で6周目標…

9月ラストは気持ちよく走れました

本日、9月ラスト・・・ちょっと遅めの夜8時過ぎスタート。最初は5キロぐらいの予定が、いつになく楽に走れた11キロでした。 帰るのが遅くなり、走ることさえどうしようかと思いましたが、明日が雨予想ということもあり、どうしても走ろうと・・・でも時間が…

本日、隅田川パトロール14キロ

// 土曜日に浅間高原で25キロ走って以来の14キロ・・・疲れましたというか、走る前から少々疲れていました。昨晩の浅草、蔵前、浜町の酔っ払いコースは楽しかったけど、最後、走って浜町まで行ったのはどうだったのだろうと・・・その影響か、本日は夕方、鍼…

マフェトン理論にもある炭水化物の取り方は要注意

『マフェトン理論』で強くなる!―革命的エアロビックトレーニング 作者: フィリップマフェトン,中塚祐文 出版社/メーカー: ランナーズ 発売日: 1997/09 メディア: 単行本 購入: 1人 クリック: 3回 この商品を含むブログ (6件) を見る マフェトンさんの本には…

SALOMON RX SLIDE 3.0:軽くていい感じです

[サロモン] SALOMON サンダル RX SLIDE 3.0 W 出版社/メーカー: SALOMON(サロモン) メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 例によって衝動買いに近いものですが、自宅で履いているサンダルが故障してしまったので、そろそろ買い換えるかと・…

久しぶりの浅間高原ラン・・・25キロ行きましたよ

// 久しぶりに来た・・・浅間高原コース。確認して見ると、8月6、7日に来て以来みたいだ。久しぶりに来たのだが、やることは隅田川テラスと変わらない・・・心拍数を考えた練習だ。 マフェトンさんの本を読むと徹底して心拍数にこだわり、それを守って練習す…

トレミで心拍トレ2回・・・計100分で13キロ

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本日、隅田川パトロールも引き続きマフェトン理論を実践

ここ二日間走れてなかったので、疲労は完全に抜けていて脚はいい感じ。いつもなら結構追い込む走りになるところだが、そこは自重。本日も心拍数126~135ぐらいを目安にじっくり走り込みました・・・白髭橋までの14キロ。 本日は、気温が低かったこともあり、…

吉野川パトロール!昨日に引き続き12キロ

『マフェトン理論』で強くなる!―革命的エアロビックトレーニング 作者: フィリップマフェトン,中塚祐文 出版社/メーカー: ランナーズ 発売日: 1997/09 メディア: 単行本 購入: 1人 クリック: 3回 この商品を含むブログ (6件) を見る 雨なんか降りやがってっ…

秋の吉野川堤防16キロ:心拍数126〜136でのペース走

// 最近、やっと走りこんできているので、ここでその流れを切らしてはいけないと、徳島に到着後早々に吉野川の堤防に出ました。 この日は心拍数を一定にして走ることをテーマに最初は10キロぐらいかと考えていましたが、意外に脚が動いたので16キロまで伸ば…

隅田川テラスパトロール:今日のスカイツリーはグリーンでした。

記事タイトルにあるグリーンのスカイツリーを期待した人、ごめんなさい。走っている途中だったのでその有様は僕の脳裏にはあるのですが・・・ということで、秋の日はつるべ落とし・・・あっという間に暗くなりますね。 昨日久しぶりにいい感じで走れたので、…

まるまる1週間><

// これだけはすまいと思っていたことを直後にやってしまうとはしょうもない。 すぎたことは忘れて、本日に戻すと、今日は久しぶりに気持ちよく走れました。 本来なれば、皇居練の日なのだけれど、浜町からの往復10キロに加えて皇居3周15キロ走る体力はまだ…

遅ればせながら、On Cloud All Blackを購入

On Cloud | All Black Project Onの5足目。最初は購入する予定はなく、見送っていた一足。なぜならばすでに一足持っているからね。ネイビー色を。 しばらく経って別の靴を衝動買いで痛い目にあった。ビジネスシューズがオンボロになったので新しく購入した…

最近の隅田川テラスパトロールw

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8月のラン:後半はそれなりに走れるようになってきた

// 8月、あっという間でした。暑かったですね。 7月のブログ記事で「8月は時間をかけてゆっくり走ることを課題にしたい」と書いたのですが、結果としてゆっくり走ることを意識しすぎたかなって感じの8月になってしまいました。 それなりに走ったことは走った…

久しぶりのサンダルラン・・・2キロで転倒、すってんころりん、手のひらが∑(゚Д゚)

少し疲れていることもあり、今日は短めにしようと・・・そう考えたら、次に脳裏に浮かんだのは、サンダル。久しぶりにサンダルランをしよう。そして厩橋まで行くことに。 最近、新大橋を渡って南側に500メートル、萬年橋まで下る。そこからまた折り返して厩…

最大酸素摂取量VO2MAXの値

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本日も白髭橋まで往復14キロ・・・もう少しですね

[オン] On ランニングシューズ Cloudcruiser Men's 出版社/メーカー: On メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 本日も火曜日に引き続き白髭橋まで走ってみました。 今回は夏が戻ってきたかと思うような昼間の日差しですが、やはり9月、秋が…

韋駄天さんの木札守りと勝ち守り

ランナーたちの信心の拠り所、韋駄天さん。 人形町の大観音寺さんの境内に祀られているのだけれど、そこの木札守りをずーっとスマホのポーチにつけていた。 下の写真がそれ。だいぶ古くなってきたので、今回新しいものに変えることに。 裏面もだいぶ年季が入…

嵐の去った隅田川テラスを14キロ・・・鮮やかな虹に走らされました!

// 昨日、鍼治療をして今日はどんなもんだい?という感じでのテラス。 向かう途中、雨が降ってきて「ありゃ?」って思ってついてねえな・・・と、そしたら目の前にこの虹ですわ! 色、何にもいじってませんからね。これだけ鮮やかな虹にお目にかかれるのはそ…

本日は13キロなれど、ペースはキロ600しかでない

[アディダス] adidas ランニングシューズ adizero takumi ren boost 2 出版社/メーカー: adidas メディア: ウェア&シューズ この商品を含むブログを見る 本日は涼しかったこともあり、少々頑張りました。雨がちょっと心配されましたが、曇り空で走りやすかっ…

本日は涼しく、走りやすかったテラス11キロ

// ランニング・フリークの皆さま おばんですw 本日は4日連続になるところから、キロ630ぐらいでゆっくり行こうと思ったのですが、前半は結構飛ばしました(後で確認するとそうでもなかったですが・・・)。実は、Garmin735では心拍数が測れることから、今日…

台風の後のシャワーラン

// Amazon.co.jp ウィジェット こりゃ涼しいだろうということで夜7時前に隅田川テラスへ。雨も上がってこれは今日は走れるかということで今日はペースにこだわることに・・・目標はキロ530。 走り始めはなんとなく体が重く、動かない・・・キロ600orz 両国橋…

Garmin ForeAthlete735xtj:本日、デビュー、一回り小さくなっていい感じ

夏の衝動買いというわけでもないが、ほぼ衝動買いに近い、ポチり感。 最初の予定では、今年の暮れか年明け早々に購入予定だったが・・・夏休み中にポチり。 GARMIN(ガーミン) ランニング GPS Fore Athlete 735XTJ BlackGray フォアアスリート 735XTJ ブラッ…