日本橋濱町Weblog(日々酔亭)

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40000キロの旅

皇居15キロ:ソツケンはソツケンどころではなかった><

本日はポイント練習の水曜日・・・そして3月3日のレースに向けて10日前ということで、ソツケンの日。例によって21時過ぎに1人でスタート。小雨が降っていて、路面が濡れている。滑って捻挫・・・なんてことだけは避けなければ。 今日も25分でスタート。しか…

【山北】健康福祉センター内ともしびショップさくら:走った後のラーメンは絶品です!

山北へ峠走に行った帰りに寄らせてもらいます。 走った後にさくらの湯で温泉に浸かり、湯上りにその同じ建物の1階にあるともしびショップさくらで食べるシンプルな醤油ラーメン・・・これが美味しい。 見ての通り、本当に普通のシンプルなラーメンです。トッ…

足柄峠25キロ:今日は富士山、見えなかった

8週目の最後は、一日延期した峠走25キロ(足柄峠往復)。 今日は寒かった。写真には写ってないけど、地蔵堂の気温は5度。前回の道路がアイスバーンになっていた時より今日の方が寒かった。午前中はほとんど日が差さなかったし。 それでも身体は動く・・・水…

隅田川テラス10キロ:朝寝坊で峠は行けず、テラス走りました

前夜、日曜日の峠走を1日前にずらして土曜日にやろうと寝たものの、寝坊して山北に行くのは明日に延期。その代わりにテラスを10キロ、追い込みすぎないように走りました*1。黄本も後半なのでポイント練習はちゃんとこなしたいです。 限界突破マラソン練習帳 …

皇居15キロ:25分ビルドアップは2周目まで

今週もやってきました水曜ポイント練習。 本日も25分スタート。どこまでいけるか・・・と頑張ってみましたが、やはり最後までは行けず、しかし、全ラップ5分切りは大したもんだw今回は1キロラップは9キロまで。しかし5キロラップは2周まで・・・ということで…

【日比谷シャンテB2F】タンドール料理ひつじや日比谷店:土曜日のお昼にリーズナブルなカレーを堪能

土曜日の昼下がり、ちょっと用があり日比谷まで。ちょうどお昼時だったこともあり、受け取るものを受け取ってその後は皆でお昼しましょうということで初めて訪れました・・・タンドール料理ひつじやさん。 自分としては外でカレーを食べるのは久しぶりです。…

東京マラソン試走会・・・8時間かけての完走でした

2月10日、連休の中日、前日の雪も降る曇り空から一転して、晴天の朝、9時前に東京マラソンスタート地点へ。東京マラソン試走会に参加しました。こういう試走会は初めて。ペースはともかく30キロ以降をしっかり走りたく参加した次第。 *1 時期的なことが第一…

皇居15キロ:25分スタートで目標ペースを維持できたのは8キロまで

3回目の皇居。水練は2回目。出足遅く誰もいない。9時14分スタート。皇居の周回にもほとんどランナーはいない。思いっきり飛ばしたいならこの時間は狙い目だけど、近所の人しか無理ですかね。 自分はと言えば、前日の10キロは峠走30キロの後だけにちょっと走…

隅田川テラス10キロ:無理せず最後だけ軽く追い込み

黄本だと月曜日にジョグですが、日曜日の峠走の疲れが残っていたので1日ずらしました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/10/07 メディ…

誓いの丘30キロ峠走:ついに富士山が目の前に!!!!!

今週の〆のポイント練習は、本来は土曜日ですが、昨日は寝坊wしたので、テラスを少し走り、翌日曜日に峠走となりました。黄本だと、サブ3.5は25キロ=足柄峠、サブ3.15だと30キロ=誓いの丘となってます。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サ…

2018年シーズン(2018/2〜2019/1)を振り返る

最近の状態を書くと、「やっと普通に走れるようになったけど、まだまだ」ってところ。秋前は、距離もペースも全く上がらず、走れず、これはこのままダメになるのかと思ったこともあったけど、涼しくなってくるとともに少しずつ走れるようになった。 生活の一…

東京マラソン2019の書類届く:いよいよという感じになってきました

今日、届いた。 いよいよという感じ。スタートブロックはF・・・遠い。 グロスで4時間切れるように後1ヶ月・・・頑張る。

隅田川テラス6キロ:追い込んでみたが追い込みきれない

水曜日のビルドアップの後、木曜日に走る予定が走れず、本日は峠走の予定だったがそれを明日にずらしたのでも、木曜日の分を少しレベルを上げて走ることに。 インターバルのような形で走れるところは追い込むようにして走ることにした。両国橋と永代橋の間だ…

1月のラン:ビルドアップ2回、峠走1回・・・どちらもお久しぶりでした

1月はここ数年では一番充実して走れた1ヶ月ではなかったか。 走行距離は222キロと過去の走行距離の中では特別多いという距離ではないが、内容は濃かったと思う。 30キロ走、皇居ビルドアップ、峠走とポイントとなる練習をできたことが大きい。 ただし、内容…

皇居15キロ:25分ビルドアップは微でした。

本日はポイント練習の皇居ビルドアップの日。前回、一週間前は5分30秒から入り、5分で終えるという内容をこなす。さて、今回、どのペースで行くか。順当なら5分18秒から入るぐらいがちょうどいいかとも思ったが・・・。 25分、キロ5分で始めた。フルマラソン…

ビルドアップや峠走で筋肉痛がハンパない:ポイント練習の大切さを思い知る

先日の日曜日(27日)の隅田川テラスでの10キロで、1月の月間走行距離が200キロを超えた。最近は、なるべく黄本のメニューを実行しようといているのが、距離に現れたようだ。 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10…

隅田川テラス10キロ:峠走の翌日は無理せず(北風小僧が強かったし)

昨日の峠走の後、前週だったらオフ、しかし、一週間遅れの峠走で6週目の週末は日曜日は前日とのセット練になっている。10分ジョグと1000メートルスピード走。キロ430以上で1000メートルを走れるのか?・・・無理ということで10キロを無理せず走り、後半あげ…

足柄峠往復25キロ:何年ぶりの足柄峠か?何とか歩かず走りきる

いつ以来だろうかということで過去のブログ記事を調べると、2年前のお花見ランの時が最後でした。この時は雪が降った後で寒かった。 mnoguti.hatenablog.com そして峠走はというとさらに遡り、2016年の3月に誓いの丘往復をやったのが最後。 mnoguti.hatenabl…

皇居15キロ:超お久しぶりの皇居15キロ

黄本だと水曜日がビルドアップのポイント練習だが、できないので一日前倒しで皇居ビルドアップ15キロ。超お久しぶりに来ました。前回は多分、2017年の11月の日曜日の昼間に30キロ走、夜のビルドアップは、2015年以来みたいです。 GARMIN GPSランニングウォッ…

東京30k冬大会2019:3度目の正直で30キロを完走、ペースも今のベストでしょう

昨日、10キロ走りました。今日、30キロ走があるのを分かっていての10キロでした。ペースはキロ6分ぐらいで最後の方に2回ほどペースを上げましたが、まあ、10キロです。最近、トレーニング間隔が空いている自分にはそれなりの距離ということになります。 そし…

隅田川テラス10キロ:明日は東京30k、慣らしのつもりが10キロ

今週も走れなかった、水曜日のポイント練習もできていない、本当は15キロを少なくともレースペースで走りたい・・・けど、明日は30キロ走があるということで、最初は5キロぐらい、そのうち追い込まないで8キロ、走っている途中、最終的には10キロということ…

塩沼亮潤著「人生生涯小僧のこころ」:凄すぎる修行の果てにたどり着いた境地に絶句

プロトレイルランナーの鏑木さんのFBだったかに紹介されていた本書・・・なぜか買ってみた・・・何かにすがりたかったのかもしれない。読んで良かったと思う本。 最初に驚いたのは、著者の写真。行を行なっているところや終わったところの写真ではなく、最後…

隅田川テラス28キロ:北風小僧は大人しかったが30キロ走ならず

先週に引き続き2回目の30キロ走、挑戦でしたが、結果は満足に走れたのは20キロ過ぎまでで、その後は走って、歩いての繰り返しになりました。やはり昨日の疲れが残っていたみたいです。 今回は、北風は若干ありましたが、木になる程でもなく、それより日差し…

1週間ぶりのラン・・・あいだ開けすぎ

頑張ろうと思うとその週は走れないとか・・・それで思い出す・・・がんばっちゃいけないって・・・普通にしないと・・・って思ったとしても本当のところはどうなのか。 いつも普通に生活の中に走ることが入っていることが理想なんだけど・・・これがなかなか…

隅田川テラス10キロ:昨日の足らない分を走りました

黄本では、本日はオフだが、昨日、30キロ走れなかったので少なくともその分を走るということでテラスへ。昨日より少々気温低めだが走るにはこのくらいがちょうどいい。 GPSの誤差が新大橋周辺で出現するのは最近の恒例・・・どうしてこうなるのか分からない…

隅田川テラス26キロ:30キロ走ならず、3時間走に^^;

黄本の第3週目の週末は、以下の通り。 サブ400:ペース走(キロ555) サブ330:ペース走(キロ530) サブ315:ペース走(キロ500) 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メ…

隅田川テラス18キロ:2019年の走り初め!

2019年のラン、走り初め。 北風小僧が結構強く、永代橋から桜橋までの北行きは、寒太郎に難渋させられました。桜橋からの南行きは追い風だったのでペースは上がったのですが、途中途中で走りやすく、想定以上にペースが上がったりするんですが、そこでも瞬間…

12月のラン:レース含めて160キロで内容はまあまあか

12月は湘南国際マラソンに始まりました。サブ4を目指しましたが、まだそこまでの走力は付いておらず、4時間23分というタイム。今の実力が端的に表れてたレースとなりました。 その後、9回の練習ラン等を行いました。一週間近く走らない期間が3回ほどあったの…

謹賀新年2019年:今年は、控えめに、より速く、より正確に、より深く、より広く

新年明けましておめでとうございます。 まずは富士山から!! 2019年はじっくり、一つ一つを大切にいきたいと思います。もう一度、最初に戻り、考えることを大切に、いろいろな体験を自分の骨身、血肉になるように、無駄にしないように1年間を過ごすことが…

吉野川堤防17キロ:走り納めの吉野川

今日は最初の予定は、掘割峠に行く予定が、昨日の疲れがあり、吉野川を10キロぐらいゆっくり走ろうかと・・・走り始めると少しずつ考えが変わるんだな・・・どうなんだこういうの?と思う。 【送料無料】MEDALIST ENERGY GEL(メダリスト エナジージェル) …