黄本の第3週目の週末は、以下の通り。 サブ400：ペース走（キロ555） サブ330：ペース走（キロ530） サブ315：ペース走（キロ500） 限界突破マラソン練習帳 「サブ4」「サブ3.5」「サブ315」「サブ3」書き込み式10週間完全メニュー 作者: 岩本能史 出版社/メ…

ここ数年、恒例となっている小林さん夫婦との年初ゴルフ始め・・・今年は千葉県市原市にある森永高滝カントリー倶楽部でのラウンドと相成りました。 森永高滝カントリー倶楽部 浜町から東京アクラライン経由で1時間と少々、圏央道から市原鶴舞ICで降りて一般…